O viata sanatoasa incepe cu o dieta sanatoasa. Dar degeaba mancam lucruri sanatoase daca nu stim sa respectam si cateva reguli de baza despre cum trebuie sa procedam in timpul mesei.
Dieta sanatoasa trebuie sa fie pentru noi un mod de viata, nu ceva efemer datorat unei stari de rau. Cand ne decidem ca vrem sa urmam acest stil de viata, trebuie sa fim constienti ca trebuie sa urmam un sir de reguli menite sa ne ajute si sa ne imbunatateasca starea generala.
O digestie proasta da foarte multe probleme de sanatate si are manifestari neplacute cum ar fi : halena ( respiratia urat mirositoare), balonarea, flatulenta, constipatia etc.
Exista dupa cum va spuneam, un set de reguli , care trebuie sa devina obisnuinta si sa faca parte automat din rutina zilnica.
O sa vorbim astazi despre cele mai importante 5 obiceiuri care ne influenteaza digestia :
- Bautul apei in timpul mesei
Aici, parerile sunt foarte impartite si o sa gasesti argumente si pro si contra. Eu sprijin ideea prin care apa nu trebuie sa fie bauta in timpul mesei ci cu 30 de minute inainte de masa. Altfel procesul digestiei poate fi ingreunat din cauza ca se dilueaza acizii si enzimele si toxinele patrund si raman in corp.
Un pahar cu apa baut inainte cu 30 de minute de masa pastreaza organismul hidratat si in acelasi timp reduce pofta de mancare si este util in curele de slabire.
- Consumarea fructelor la sfarsitul meselor principale
Fructele sunt foarte sanatoase si aportul lor este vital pentru organism dar si acestea trebuiesc consummate correct pentru a profita la maximum de proprietatile lor. Nu se consuma niciodata pe post de desert, la finalul meselor principale, pentru ca ingreuneaza digestia si provoaca balonari si gaze stomacale. Fructele se consuma cu cel putin o ora inaintea meselor sau la cel putin doua ore distant de ultima masa.
- Mancatul pana ne simtim “ plini”
In legatura cu marimea portiei de mancare toti specialistii au cazut de accord ca nu este bine sa mancam mult si sa ne sculam cu stomacul plin de la masa. Specialistii sustin ca mancarea trebuie pusa in farfurii mici . Portiile trebuie sa fie mici> evident, la inceput o sa simtim senzatia de foame, care de cele mai multe ori este pe fond psihologic – dar organismul se obisnuieste repede cu noul stil de viata si o sa incepem sa ne simtim din ce in ce mai bine.
- Mancatul pe fuga
Aceasta este dupa parerea mea, unul dintre cele mai periculoase obiceiuri alimentare ale timpurilor noastre. Toata lumea alearga si nu mai gasim timp nici macar pentru a manca. La serviciu majoritatea mananca repede si pe “ tastatura”. Aceste obiceiuri alimentare atrag dupa sine numai nenorociri si boli de stomac neplacute si dureroase. Imbucaturile trebuie sa fie mici si fiecare “ gura” de mancare trebuie mestecata de cel putin 40 de ori. Acest lucru o sa va ajute sa va si mentineti greutatea corporala si sa eliminati problemele de sanatate amintite mai sus.
- Mereu “ rontaiti” ceva
Acest obicei este unul dintre cele mai nocive pentru silueta voastra, cat si pentru stomac. Daca mancati non stop nu ii mai acordati stomacului pauza necesara sa reface sucurile gastrice si sa poata functiona corect. Pauza alimentara recomandata este de 5 ore intre mese si daca doriti sa aveti o digstie sanatoasa ar fi minunat sa o si respectati.
O digestive sanatoasa rezolva foarte multe problem de sanatate si va asigura si un somn odihnitor si exact atat de multa energie pe cat aveti nevoie in timpul zilei.
Daca respectati aceste sfaturi calitatea vietii voastre o sa creasca si o data cu ea o sa se resolve si multe dintre problemele cu care va confruntati dar nu le-ati dat importanta sau nu ati crezut ca digestia proasta este cauza lor, cum ar fi: durerile stomacale, gazele, halena, starea de “ lipsa de energie” si multe altele.
O sa revenim cu mai multe sfaturi bune dar pana atunci aveti grija si follow your H.E.A.R.T. !
Sursa: laviniawellness.ro